Sürekli “parçadaki parmağımızı” tutmamız gerekiyor, bu da sağlığımız durumunu kontrol etmek. Herhangi bir hastalık tedavi etmekten kaçınmak daha kolaydır.
Proper beslenme, sağlıklı bir yaşam tarzı birçok arının önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca evden çıkmadan vücudunuzun durumu hakkında bilgi edinmenize izin veren basit teknikler de vardır.
thalia
Slim rakam sadece moda için bir övgü değil. Ekstra kiloların sağlığımızı olumsuz etkilediği kanıtlanmıştır. Ortakların ve içsel organların hastalıkları genellikle şişman olan kişilerde meydana gelir.
En önemli sağlık göstergelerinden biri bel büyüklüğüdür. Bir santimetre kaset yardımıyla, bel hacmini ölçün. Tevel'in üzerinde kaset 2-3 cm koyun. Mükemmel sonuç - erkeklerde 88 cm ve erkeklerde 102 cm. Sonuç daha yüksek olsaydı, endokrin sisteminin durumunu düşünmek için bir sebep var.
Bel büyüklüğü izin verilen değerleri aşan insanlar, tip II diyabet riski altında beş kat daha fazladır.
Liver
Ortada asılı yağ tabakası sizi uyarmalıdır. Yine, bu sadece çirkin değil, aynı zamanda tehlikeli. Bu katman, karaciğeri çevreleyen ve çalışmalarına müdahale eden visceral yağdır.
karaciğerdeki sorunlar aynı zamanda gözlerin sarı beyazları tarafından da işaretlenir, göz kapakları ve yüzünde yağ, dilde plak.
Beyin.
Yetişkinlikte, demanların ilk çanlarını kaçırmamak çok önemlidir. Sadece ilk bakışta basit bir test kullanarak beyin aktivitesinin durumunu kontrol edebilirsiniz. Test, beyindeki çok sayıda işlem içerir. Test yaparken, el hareketi, uzaysal ve görsel algıdan sorumlu beyin bölgeleri çalışmaya dahil edilir.
Test bir ortak veya arkadaş yardımıyla yapılır. Kağıt, işaretleyici veya kalem boş bir sayfa alın. Tester bir sayfada bir saat arama yapar. Asistan "saat ve dakika" şeklinde zaman çağırır, diyor: 10 saat ve 25 dakika. Tester, çizime bir ok ekler, böylece belirli süreyi gösterir.
Aramayı düzgün bir şekilde çizeme veya okların yerleşmesine izin verme, başlangıç deneğini gösterebilir.
omurga
omurga durumundan itibaren kan dolaşımı, iç organların durumu, eklemler.
Test için, iki aynı kat ölçeklere ihtiyacınız olacak. Ölçekler birbirine paraleldir. Bir kişi bir ölçek üzerinde bir ayak olur, ikincisi diğer. Ölçeklerdeki rakamlar doğru veya yaklaşık eşit olmalıdır. Ölçeklerdeki değerler büyük ölçüde farklılık gösterirse, omurga, baş veya hip eklemlerin merkezden uzaklaştırılması anlamına gelir. Bir terapistle sapmaya bağlı olarak sizi dar bir uzmana yönlendirecektir.
Nails.
tırnaklarınızın durumunu izlemekten emin olun, çünkü sağlık durumu hakkında çok şey söylüyorlar. tırnaklar tabakalanmış ve parçalanmışsa, beyaz striptizler onlara ortaya çıktı, bunun kozmetik bir problem olduğunu düşünmez. Vücudun B vitamini, demir vitamini eksikliği ve osteoporoz riski olduğu mümkündür.
Rumor
60 yaşın üzerindeki çoğu insan işitme sorunları var. Bazen bir kişi uzun süre işitme kaybı fark etmez, çünkü sağırlık derecesi farklı olabilir. İşitme yavaş yavaş kötüleşir ve uzun yıllar boyunca problem kendini hissetmez.
Risk faktörleri:
Atherosclerosis
Kalp hastalığı
• Yüksek basınç
Şeker Hastalığı
sigara içme sigara içme sigara
• Kilo verme
• Gürültü için uzun vadeli maruz kalma
İşitmenizi test etmek için basit bir test yapın. Durum sessiz bir odadır. Noisy kamusal yerler, yüksek müzikle kalabalık kafeler uygun değildir.
Sizden beş metre uzakta olan interlocuların konuşmalarını dinlemeye çalışın. Kelimeleri anlayamazsanız, bir doktor görmek zamanı. Elbette, kaçakçılar fısıldamamalıdır.
Vizyon.
Görsel yetenek sadece bir ophthalmolog ofiste değil, mektupları her zamanki masaya çağırabilir.
30 saniye boyunca pencere çerçevesine bakın, sonra gözlerini kapat. Önce sol açın, kapatın. Sonra sağ gözünüzü açın. Bir göz ile gördüğünüz resim bulanıksa ve çizgiler artık paralel değildir, tehlikeli bir hastalık tehdidi vardır - cular dejenerasyon. Bir ophthalmologa danışmaktan emin olun!
Görsel yetenek kontrol etmenin bir başka yolu, otomobillerdeki lisans plakalarını okumaktır. Herhangi bir arabadan 20 metre uzakta ve numarayı ayırt etmeye çalışın. Sayıları ve mektupları anlayamazsanız, ophthalmolog ziyaret etmek zamanı.
Nefes almak
Bir stopwatch alın. Ayağa kalkıp kalbini 30 saniyede ölç. Aşağı otur ve bir satırda üç nefes alçalmadan. Nefesinizi olabildiğince uzun tut. Eklenmeden sonra, 30 saniyede tekrar nabzınızı ölçün.
Sonuç:
1. Nefesinizi 40 saniyeden daha az tutarsanız, solunum sisteminiz iyi çalışmıyor. Ortalama 40-49 saniyedir.
2. Nefesinizi 50 saniyeden fazla tutabilirseniz, harika bir formdasınız.
3. Formüle göre kalp atışlarının sayısını hesaplayın: Test sayısına göre 30 saniye sonra test sayısı 30 saniye önce ayrıldı.
Sonuç 1 veya 2 ise, her şey normal. Sonuç 2'den daha yüksekse, bu, kardiyovasküler sistemin oksijen eksikliğine sağlıksız bir tepki gösterir.