Neden bazı insanlar günlerinin sonuna kadar açık bir zihin ve güçlü bir hafıza tutmak için yönetir, diğerleri konsantrasyon ve hafıza kaybederken? Memory birçok nedenden dolayı bozulabilir.
Tıp, bilim, ev ve materyal koşullarının iyileştirilmesi insanların yaşam beklentisini olumlu yönde etkilemektedir. İnsanlar daha uzun yaşıyor. Her şey olur - kazalar, ciddi hastalıklar, intiharlar. Ama bir kişi şanslıysa ve hayatını doğru bir şekilde inşa etmeyi başardıysa, atalarının yaşadığından çok daha uzun yaşamayı başardı.
Ancak en uygun koşullarda bile, insan vücudu dışarı çıkar. İnsan vücudunun sistemleri dış ve içsel faktörlere maruz kalıyor, her zaman olumlu değil.
Bir sürü stres beyin üzerindedir, bu da bir kişinin hafızasını anlamına gelir. hafıza kaybıyla, bir kişi bir kişi olarak var olmayı bırakır, çünkü bir kişinin hafıza tüm deneyimini ve bilgilerini depolar.
Şimdi birçok insan fiziksel sağlığı korumak için büyük dikkat çekiyor. Ancak konsantrasyon ve hafızayı iyileştirmeyi unutmayın.
Memory birçok nedenden dolayı bozulabilir. Herkes, hatta en sağlıklı, bazen bir şey unutur. Ancak genellikle kısa bir süre sonra gerekli bilgileri hatırlar. Böyle bir unutkanlık korkutucu değildir. Ancak hafıza kaybı tesadüfi bir fenomen değilse, genellikle oluşur - tedavi gereklidir.
Hafızanın bozulması bazı hastalıklar, metabolik bozukluklar, konkusiyon, diğer travmatik beyin yaralanmaları, inme, cerrahi işlemlerden etkilenir.
Bellek kalitesi alkol, narkotik, sedatif ve hipnotics tarafından olumsuz etkilenir.
Kronik uyku eksikliği, uzun süredir stresli durumlarda olmak, düzenli olarak büyük miktarda bilgiyi ezberlemek için de hafıza üzerinde kötü bir etkiye sahiptir.
Yaşla, hafıza bozulabilir. Ancak eğer bir kişi uygulanabilir bir aktif yaşam tarzına liderlik etmeye devam ederse, hayatının geri kalanı için açık bir zihin ve iyi bir hafızayı sürdürmeyi umuyoruz.
Çoğu zaman, 50 yıllık işareti geçen insanlar zihinsel iş ile meşgul değil, hafıza bozukluğundan şikayet ediyorlar. Adresi unutuyorlar, telefon numaraları, akrabaların doğum günleri ve arkadaşları, diğer unutulmaz tarihler. Bu önemli semptomları atsanız ve hiçbir eylem yapmazsanız, daha büyük hafıza kaybı yaşayacaksınız. Sorunlar aile ilişkilerinde ortaya çıkacak, iş. İlk başta, hasta ve diğerleri neler olduğu için nedenini anlamıyorlar. Bu temel olarak, çatışma durumları genellikle akrabalarından veya yakın insanlardan yanlış anlaşılmalar ortaya çıkar. Bir kişi tıbbi yardım arar. Regreasyon sürecini durdurma şansı daha iyi.
Onun cephaneliğinde modern tıp hafıza ve dikkat konsantrasyonunu geliştirmeye yardımcı olan birçok ilaça sahiptir. Ancak sadece ilaçlar problemle yardımcı olamaz.
Olumlu bir sonuç elde etmek için, entegre bir yaklaşım önemlidir:
1. Günün rejimini gözden geçirmek gereklidir - bir kişi normalde uyuymalıdır, geri kalanı.
2. Sistematik zihin eğitimi tedavinin önemli bir parçasıdır
3. Beyin fonksiyonunu geliştiren ilaçlar almak
4. Günlük uygulanabilir fiziksel egzersiz
5. Diyetsel değişiklikler
Herkes düzenli olarak beyin ile çalışırsa dikkat ve hafızayı geliştirebilir. Zihinsel egzersiz beyin aktivitesini teşvik eder, kısa süreli korumaya ve uzun vadeli hafızayı güçlendirmeye yardımcı olur. Tabii ki, senle deman’da, bu tür egzersizler yardımcı olmayacaktır. Ancak bu korkunç ailment’i önlemek için, bu tür egzersizler düzenli olarak yapılmalıdır.
Kelime bulmacalarını çözün, oral say, bulmacalar, bulmacalar en uygun ve etkili egzersizlerdir.
Daha az TV serisi izlemeyi deneyin, çeşitli konuşma şovları, haberler. Mümkünse, daha az televizyon izleyin. Mümkünse, kültür, bilim, sağlık programları ile kanallara gidin. Günlük okuma kitapları, dergiler, yeni ilginç bilgiler öğrenin.
Beyin kanamalarının aktif çalışması için basit ama çok etkili bir egzersiz var:
• • • Doğru insanlar her gün sol elleriyle birkaç mektup veya kelime yazmalıdır.
• Sollar sağ elleriyle aynı egzersizi yaparlar.
Beyin alışkanlıklarını etkinleştirin, ancak kapalı gözlerle yapılır. Yemek yapmaya çalışın, dairenin etrafında yürüyün, gözlerinizle giyinin.
Dükkana gitmeden önce, bir alışveriş listesi yaz. Mağazada, listeye bakma, evin listesini kontrol edin! Alışveriş çok ya da zorsa, listeyi kontrole geçerek kontrol edin.
Daha aktif beyin hücreleri çalışır, daha çok gizli nörotrophin, bu da onlara aktif yaşam sağlar.
Tam uyku, uygulanabilir fiziksel ve zihinsel aktivite yüzde yüz hafızanın korunmasına katkıda bulunur.
Önemli nokta: Uykuyu geliştirmek için ilaçlar almayın. En iyileri bile uyku doğal ritmini bozar, bu hafıza üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir.
Uykunuzu başka şekillerde geliştirmeye çalışın. Olumsuz durumlardan kurtulun, çözülmemiş problemler hakkında yatmadan önce düşünmeyin, kan basıncını izleyin (yüksek baskı, uyku sık sık rahatsız edilir), yatmadan önce taze havada yürümek ve odayı yatağa gitmeden önce, açık bir pencere ile uyumak.
Gıda normal hafızayı korumak için önemlidir. Diyet karacurrant, maviberries, deniz balıkları, tüm tahıl ekmek, tohumlar, fındıklar, brokoli, domates, tüm tahıllar içerir.
Marinades, tuzlar, dumanlı ürünler, kırmızı et, fasulye - kullanımınızı sınırlayın.